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特に、肌に潤いをもたらすビタミンＡは注目の栄養分です。

ビタミンＡはお肌のターンオーバーを調整し、健康な新しい肌に再生することをサポートします。

ビタミンＡはレバーや緑黄色野菜に多く含まれています。

食事面で摂取しにくい場合は、サプリメントなどで栄養補給するという方法もあります。

自分の生活習慣を考えて、継続して摂取しやすい方法を見つけていきましょう。

肌の乾燥対策といえば「スキンケアで保湿」と思われるかもしれませんが、ファンデーションも気をつけて選ぶようにしましょう。

ファンデーションには「パウダー」「リキッド」「クリーム」などの種類がありますが、おススメはパウダータイプです。

というのも「リキッド」や「クリーム」タイプのファンでは、粉体を液化するのに界面活性剤を使っていたり防腐剤を使っていることが多いのです。

それらの成分がお肌へのストレスとなってしまうからです。

パウダーファンでショーンは乾燥肌の人には、皮脂や水分を少しは吸収するので敬遠されがちです。

しかし、添加物が少なくお肌へのストレスも少なく、メイク落としの際にもリキッド・クリームタイプほど肌に密着していないため強いクレンジングの必要がありません。

美容液などのベース部分でしっかりとお肌のお手入れをしていれば、皮脂や水分の吸収も特に問題はありません。

乾燥が気になるときほど、メイク落しまで含めて考えるとパウダーファンデーションを選ぶ方がお肌への負担は少ないといえます。

乾燥肌の人にとって「保湿パック」は心強い味方です。

でも、高価なものも多いためか、乾燥しだした時にだけ使うという人も多いようです。

そんな人にも、できるだけ日常のスキンケアの中に定期的に保湿パックを取り入れていくことをおススメしています。

定期的に使い続けることで肌に水分を補うことができ、その後の美容液などでその水分を保つことができるようになるからです。

乾燥した肌を早く改善する方法としておススメできますので、可能であれば週に2回くらいは保湿パックを使ってみてください。

保湿パックにはシートタイプや肌に塗って伸ばすタイプがあります。

肌に塗って伸ばすタイプの方が密閉性が高くなるので、水分の蒸発をしっかりと防ぎ潤い成分をお肌の奥まで浸透させやすくなります。

パック後の洗顔という手間はありますが、速攻で保湿したい人には向いています。

それだけにセラミド配合の美容液を選ぶことは乾燥肌対策の保湿ケアとしては有効な手段です。

セラミドは速攻性もありますが、続けて使っていけばお肌の水分を増やすこともできるので乾きにくい肌を作ることができます。

特に40代以降の女性は水分だけでなく油分も減少していきますので、セラミド入り美容液のうえからクリームなどを重ねて油分の補給もすればＧＯＯＤです。

乾燥肌の女性に多い勘違いが、化粧水で水分を補給しようとしていることです。

そもそも保湿ケアというのは、お肌内部の水分を蒸発させないようにキープする状態を作り出すことです。

そのためには保湿成分が配合されている美容液などでケアしていくこととなります。

化粧水の成分の大半は水分です。

そのような化粧水を乾燥したお肌につけても、その時だけ表面上が濡れるだけですぐに蒸発して再び乾燥してしまうのです。

「何度化粧水をつけてもすぐに乾燥してしまう」という人は、まさにこの状態になっているということです。

しかも、蒸発するたびにお肌の水分まで奪ってしまうし、何度もパッティングすることでお肌に負荷を掛けてしまうことになります。

「保湿ケア＝化粧水」という考えは捨てて、ヒアルロン酸やセラミドなどが配合された美容液をお肌に与えて、お肌の保湿力を高める努力をしていきましょう！

日中お肌が乾く人は朝のケアで、保湿成分が含まれた美容液・乳液・クリームなどを使ってみましょう。

ファンデ崩れが気になるという人もいますが、スキンケア商品をきっちりと肌に馴染ませてから塗れば問題なく使えます。

【セラミド】
細胞間脂質の約40%を占める最強の保湿物質。湿度が下がっても水分をキープ。

【スフィンゴ脂質】
保湿力はセラミドより弱いが、大切な細胞間脂質の一つ。

【水素添加大豆レシチン】
大豆から抽出される成分。

【ヒアルロン酸】
真皮にあるゼリー状の成分。200?600倍の水分を蓄える。

【コラーゲン】
真皮では弾力を保つのに働いているが、スキンケア化粧品としては保湿成分となる。
真皮までは吸収されない。

【エラスチン】
真皮の繊維成分で、保湿力があるので化粧品に配合されている。

【天然保湿因子（ＮＭＦ）】
アミノ酸・尿素・ＰＣＡなど。

これらの保湿成分がスキンケア基礎化粧品によく使われています。

セラミドは肌の新陳代謝のサイクルの中で作られていく成分なので、代謝が衰えてくると必然的にセラミドの生成も減ってきます。

加齢で減ったセラミドを体内から作り出すことは困難で、じかにセラミド成分を飲んでも増やすことはできません。

そこで簡単にセラミドを補給できるように開発されたのが、セラミド配合のスキンケア化粧品です。

これを使えば加齢で減少したセラミドを補給することができるようになります。

お肌が自ら保湿物質を作り出し、角層内に水分を維持しておける状態のことです。

保湿物質が充分であれば、外部の乾燥した状態の中でも潤い肌をキープすることができます。

お肌の潤いをキープするのに大切な保湿物質

角層に溜まっている水分を守る保湿物質には「皮脂」「天然保湿因子」「角層細胞間脂質」の３つがあります。

これらの保湿物質が混じりあって、お肌の潤いをキープしているのです。

その中でも80%以上が角質細胞間脂質という成分で成り立っており、重要な保湿成分とされています。

角質細胞間脂質の成分では【セラミド】が注目されています。

セラミドは水と結合して湿度0%でも蒸発しないという特徴があり、あらゆる環境にも対応する保湿の注目成分なのです。

このセラミドをたっぷりと含んだ肌は、潤いがキープされているお肌であるということになります。

保湿というとすぐに思い浮かぶのが「水分補給」。

乾燥した肌に「保湿化粧水」などで水分補給をしてあげることが一番の保湿ケア！・・・と、勘違いしている人が実は多いのです。

保湿とは読んで字のごとく「水分を保つ」ことが目的です。

つまり肌の内部にある水分を保つことが本来の保湿の目的であり、水分補給をすることが目的ではありません。

健康なお肌の角層には約20?30%の水分が含まれていますが、それが20%以下になると乾燥肌ということになります。

加齢とともに低下した保湿機能を補って、水分が蒸発しないようにするのが正しい保湿ケアなのです。

体内の水分を蒸発させないようにキープすることが正しい保湿であると認識して保湿ケアに取り組みましょう。

お肌に必要な水分が蒸発し乾燥した状態が続くと、肌が硬くなりゴワゴワしてきます。

それは角層が厚くなっていることを意味します。

角層は外の刺激からお肌を守る働きがあります。

角層のバリア機能が正常に働いていない乾燥肌の状態では、角層をもっと作って正常な状態に戻そうとするため、肌が硬くなってくるのです。

さらにその生産に追いつけなくなってくると、未熟な細胞まで表面に出てきてしまうことになりかねません。

このような状態ではお肌のバリア機能が働かないので、さらに角層はどんどん厚くなろうとします。

その結果として凸凹した厚みのある角層が出来上がってしまいます。

こうならないためにも保湿ケアをする必要があります。

次のページより正しい保湿ケアについて紹介していきたいと思います。

お肌の水分蒸発を防ぐ保湿物質の一つに「角質細胞間脂質」があります。

これは角質細胞のあいだにあって、水分の蒸発を防いでくれる脂質のひとつです。

セラミドなど複数の成分が混ざり合って構成されています。

加齢によってこれらの保湿物質が減っていくと、お肌の内部に水分がキープされずにどんどん蒸発していく状態になります。

お肌が乾燥してから保湿ケアをしてもすぐにまた乾燥してしまうのは、このような状態の乾燥肌になっているからです。

放置しているとお肌の乾燥する仕組みがどんどん出来上がってしまいます。

このような乾燥状態となると、お肌はどのようになるのでしょうか？

次のページで紹介していみたいと思います。

お肌にはもともと潤いを守る保湿物質があります。

その保湿物質の量が減ったりして正常に動かなくなると、肌の水分を保持することができなくなり乾燥してしまうことになります。

保湿物質が減る理由の一つには「加齢」があります。

加齢に伴いお肌の中にある保湿物質はどんどん減っていくため、30代・40代と何もお手入れをしていないと乾燥肌になりがちになってしまいます。

保湿物質の量が減った状態のまま放置しておくと、どんどんお肌の正常な機能が損なわれてしまい、お肌の水分が蒸発するので乾燥するのが慢性化しかねません。

根本的にお肌の保湿機能を正常な状態に戻す必要があります。

「私はまだ大丈夫！」と思う人もいるかもしれませんが、乾燥してからケアを始めるよりも乾燥していない今の健康な状態を保つことが大切です。